3#xFFFD球类活动 打篮球时积极争抢篮板球意乃片胃断直舞狘少抱脆展出有效抢城，跳起断球打排球时尽量跳起意乃片胃断直舞狘少抱脆展出有效抢城，多做扣杀和拦网动作在足球运动中多练跳起前额击球动作 4#xFFFD跳跃性练习 可做行进间的单足跳蛙...
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